خانه / زیبایی / حس جوانی با آن خوراکی ها

حس جوانی با آن خوراکی ها

حس جوانی با آن خوراکی ها

|حس جوانی با آن خوراکی ها از ونوشه|

872359_571

بهره بری و استفاده از بعضی مواد خوراکی می توانند باعث جوانتر به نظر رسیدن تو شوند توصیه می کنیم از مصرف آن هم ها غافل نشوید

 غذا جهت جوون به نظر رسیدنخوب غذا خوردن نه تنها سبب تقویت و همچنین سیستم ایمنی بدن تو می می شود همچنین می تواند بعضی از مزایای خیلی زیاد واقعی، مانند صاف کردن چین و همچنین چروک، دادن درخشش و همچنین براقی به مو و همچنین سبب تقویت ناخن شل و همچنین ول می می شود رژیم غذایی تو به روش مستقیم ظاهر تو را روز به روز تحت تاثیر قرار می دهد و همچنین نقش مهمی در چگونه به  نظر رسیدن سن تو خواهد داشت.پیری یک قسمت و بخش طبیعی از زندگی می باشد که نمی قدرت از آن هم اجتناب کرد با آن حال، غذاهایی که می خورید می تواند به تو کمک کند تا از هر دو در داخل و همچنین خارج جوانتر به نظر آیید در اینجا ۱۱ مواد غذایی گفتن می می شود که می تواند کمک کند تا تو در نگاه جوون تر باشید.

۱٫ روغن زیتون دست نخورده

روغن زیتون دست نخورده یکی از سالم ترین چربی ها در روی زمین می است و خواهد بود.تحقیقات نشان داده می باشد که ممکن می باشد به جلوگیری از بسیاری از بیماری های شایع مرتبط با افزایش سن کمک کند.آن باعث کاهش فشار خون شده و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد از سندرم متابولیک جلوگیری کرده و همچنین ممکن می باشد در مبارزه موثر با سرطان کمک کند.

روغن زیتون نیز می تواند کمک کند تا پوست خود را جوون نگاه دارید مطالعات حیوانی و همچنین آزمایشگاهی نشان می دهد که شامل تاثیرات و همچنین اثرات ضد التهابی قوی بر روی پوست و همچنین ممکن می باشد آن هم را از آسیب نور خورشید محافظت کند.همچنین و علاوه بر آن، نزدیک به ۷۳٪ از روغن زیتون شامل چربی اشباع نشده می باشد که با افزایش قابلیت ارتجاعی و همچنین استحکام پوست در ارتباط می است و خواهد بود.در دو مطالعه روی پرونده های مواد غذایی با پرسشنامه تکمیل شده توسط بزرگسالان نه پیر نه جوون و همچنین پیرتر تر انجام شد و همچنین نشان داد آنهایی که بیشترین مصرف چربی تک اشباع نشده از روغن زیتون را مصرف کردند به احتمال زیاد حداقل آسیب شدید به نور خورشید را داشتند.

۲٫ چای سبز

چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد که می تواند در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند.رادیکال های آزاد مولکول ناپایدار می باشد که در طول سوخت و همچنین ساز بدن و همچنین در پاسخ به استرس تشکیل می شوند. آنتی اکسیدان ها ساختار آنها را تغییر داده به طوری که آنها قادر به علت آسیب نیستند.چای سبز به ویژه آنتی اکسیدان بالایی به نام پلی فنول دارد که می تواند با دیابت، مقاومت به انسولین، التهاب و همچنین بیماری های قلبی  مبارزه کند.

پلی فنول نیز ممکن می باشد به محافظت کلاژن، پروتئین اصلی در پوست تو کمک کند. آن ممکن می باشد سبب کاهش و همچنین یا حتی تا حدودی بعضی از نشانه های پیری را معکوس نماید.در یک مطالعه، پوست زنانی که با آفتاب آسیب دیده بود با کرم و همچنین مکمل چای سبز به مدت ۸ هفته تحت درمان قرار گرفتند و همچنین بهبود نسبی در کشش پوست پیدا کردند.

۳٫ ماهی های چرب

ماهی های چرب واقعاً یک غذای ضد پیری خواهند بود.آن هم ها با زنجیره بلند امگا ۳ در برابر بیماری های قلبی، التهاب و همچنین کولیت اولسراتیو و همچنین بسیاری از بیماری های دیگر مفید می باشد.

مطالعات نشان می دهد که آنها نیز ممکن می باشد در برابر التهاب و همچنین آسیب که در طول قرار گرفتن در معرض نور خورشید  رخ می دهد محافظت کنند.ماهی قزل آلا، یکی از محبوب ترین انواع ماهی های چرب، شامل یک جزء اضافی که ممکن می باشد پوست تو را جوون نگه خواهد داشت.آن شامل یک ماده غذایی در رنگدانه نارنجی خود به نام آستاگزانتین می باشد که یک آنتی اکسیدان قدرتمند می است و خواهد بود.در یک مطالعه، به اشخاص با پوست آسیب دیده از آفتاب، ترکیبی از آستاگزانتین و همچنین کلاژن به مدت ۱۲ هفته داده شد سپس آن اشخاص بهبود قابل توجهی در قابلیت ارتجاعی پوست و همچنین هیدراتاسیون را تجربه کردند.

۴٫ شکلات تیره / کاکائو

مشخصات آنتی اکسیدانی شکلات تیره دوم تا هیچ می باشد آن هم حتی قوی تر از انواع توت های Acai ، زغال اخته و همچنین بلوبری می است و خواهد بود.تحقیقات نشان می دهد که ممکن می باشد فشار خون را کاهش دهد و همچنین حساسیت به انسولین را افزایش و همچنین سبب بهبود کشش و همچنین عملکرد شریانی می شود.شکلات حاوی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول می باشد که از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند با آن حال، مقدار و اندازه و میزان فلاوانول به روش قابل توجهی در میان انواع متنوع و گوناگون و مختلف شکلات متغایر و متفاوت می باشد.

یک مطالعه نشان داد که فلاوانول بالا در شکلات تیره مقدار زمانی که  شهروندان و مردم شهر می تواند در مقابل نور خورشید قبل از تغییر پیدا کردن به رنگ قرمز باقی بماند را دو برابر می کند و همچنین آن حالت در افرادی که شکلات با فلاوانول کمتر خوردند رخ نمی دهد.در دیگر مطالعات عملکرد کاکائو با فلاوانول بالا و همچنین فلاوانول کم بر روی پوست مقایسه شد در اشخاص با مصرف فلاوانول بالا جریان خون به پوست بهتر و همچنین سبب بهبود در ضخامت، هیدراتاسیون و همچنین صافی پوست شده است.به یاد داشته باشید، محتوای کاکائو اکثرا و بیشتر، محتوای فلاوانول بالاتر دارد بنابراین در انتخاب شکلات تیره با حداقل ۷۰٪ مواد جامد کاکائو مطمئن شوید.

۵٫ سبزیجات

سبزیجات خیلی زیاد مغذی و همچنین کالری خیلی زیاد کمی دارد.

آنها حاوی آنتی اکسیدان خواهند بود که به کاهش خطر بیماری های قلبی، آب مروارید و همچنین سرطان کمک می کنند.بسیاری از سبزیجات نیز در کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن بالا می باشد آن می تواند در برابر اشعه خورشید و همچنین رادیکال های آزاد، که هر دو می تواند به پیری پوست منجر می شود محافظت می کند.

بعضی از بهترین منابع بتاکاروتن هویج، کدو و همچنین سیب زمینی شیرین می است و خواهد بود.بسیاری از سبزیجات نیز سرشار از ویتامین C، که جهت تولید کلاژن مهم می باشد و همچنین تاثیرات و همچنین اثرات آنتی اکسیدان قوی خواهد داشت.در یک مطالعه، زمانی که به شهروندان و مردم شهر هر روز خدا ۱۸۰ میلی گرم ویتامین C به مدت ۴ هفته داده شد فعالیت آنتی اکسیدانی در پوست آنها افزایش یافت.سبزیجات با بالاترین محتوای ویتامین C عبارتند از سبزیجات شامل برگ سبز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و همچنین کلم بروکلی می است و خواهد بود.در مطالعه غیره ای، محققان کشش و همچنین دیگر کیفیت های پوست را در بیش از ۷۰۰ فرد یا شخص از زنان ژاپنی مقدار و اندازه گیری کردند آنها دریافتند افرادی که سبزیجات سبز و همچنین زرد خوردند چین و همچنین چروک کمتری داشتند.

۶٫ دانه کتان

دانه کتان شامل مزایا و خاصیت های درمانی شگفت انگیز می است و خواهد بود.آن هم حاوی لیگنان می باشد که می تواند کلسترول را پایین بیاورد سطح انسولین و همچنین قند خون را کاهش دهد در حالی که خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین پروستات را کاهش دهد.آنها همچنین یک منبع پهناور و بزرگ از یک اسید چرب امگا ۳ به نام ALA دارند که پوست تو را از تابش خورشید محافظت می کند و همچنین ممکن می باشد عامل آسیب پوستی ناشی از نور خورشید را کاهش دهد.در مطالعات کنترل شده، زنانی که تخم کتان یا روغن تخم کتان به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند نشان داده شد که سبب بهبود آب و همچنین نرمی پوست می می شود.

۷٫ انار

انار یکی از میوه ها می است و خواهد بود.به نظر می رسد فعالیت آنتی اکسیدانی آن هم حتی بالاتر از چای سبز می است و خواهد بود.انار سبب کاهش التهاب و همچنین به جلوگیری از آسیب ناشی از سطح قند خون بالا کمک می کند و همچنین ممکن می باشد نتایج در بیماران مبتلا به سرطان روده پهناور و بزرگ را بهبود بخشد.آنها همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می کند.محققان نشان می دهند که قسمت و بخش های متنوع و گوناگون و مختلف از انار ممکن می باشد جهت ترمیم پوست آسیب دیده و همچنین افزایش تولید کلاژن با هم کار کنند.

۸٫ آوکادو

آوکادو غنی از چربی سالم قلب، فیبر و همچنین ویتامین های متنوع و گوناگون و مختلف و همچنین مواد معدنی ضروری جهت سلامت می است و خواهد بود.آنها همچنین شامل طعم خوشمزه و همچنین خیلی زیاد متنوع می است و خواهد بود.همچنین و علاوه بر آن، آوکادو حاوی ترکیبات منحصر به فرد به نام الکل های چرب پلی هیدروکسیلات می باشد آن می تواند با التهاب مبارزه کند و همچنین از پوست تو در برابر خورشید محافظت و همچنین به ترمیم  DNA آسیب دیده کمک می کند.

محتوای بالای چربی تک اشباع نشده و همچنین آنتی اکسیدان لوتئین و همچنین زیگزانتین محافطت از پوست و همچنین  DNA را فراهم می کند.

۹٫ گوجه فرنگی

گوجه فرنگی مزایا و خاصیت های درمانی بسیاری قابل توجه دارد که بعضی از آنها را می قدرت به مقدار و اندازه و میزان لیکوپن بالای آنها نسبت داد.لیکوپن یک نوع کارتنوئید می باشد که خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و همچنین سرطان پروستات را کاهش می دهد.مطالعات نشان می دهد که آن هم نیز ممکن می باشد پوست تو را از اشعه خورشید محافظت کند.در یک مطالعه، زنانی که مخلوطی از غذاهای سرشار از لیکوپن و همچنین سایر آنتی اکسیدان گیاهی خوردند بعد از ۱۵هفته کاهش قابل مقدار و اندازه گیری در عمق چین و همچنین چروک داشتند.پخت و همچنین پز گوجه فرنگی با چربی های سالم مانند روغن زیتون، به روش قابل توجهی جذب لیکوپن در بدن را افزایش می دهد.

۱۰٫ ادویه جات

ادویه جات، بیش تر جهت عطر و همچنین طعم به مواد غذایی اضافه می می شود آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی خواهند بود که ممکن می باشد تاثیرات و همچنین اثرات مفید بر سلامت تو داشته است و خواهد بود.جذاب و جالب توجه می باشد، تحقیقات نشان می دهد بعضی از ادویه جات حتی ممکن می باشد به جوون به نظر رسیدن پوست تو کمک کند.نشان داده شده می باشد که دارچین سبب افزایش تولید کلاژن می می شود که ممکن می باشد به افزایش استحکام پوست و همچنین خاصیت ارتجاعی منجر می شود.همچنین ممکن می باشد آسیب های پوستی که یک پس نتیجه آن می شود که از محصولات نهایی پیشرفته قندی شدن (AGEs) می باشد را کاهش می دهد که هنگام و زمانی که مقدار و اندازه و میزان قند خون بالا می باشد رخ می دهد.

همچنین و علاوه بر آن، تحقیقات نشان می دهد که کاپسیسین، که در فلفل تند پیدا شده می باشد ممکن می باشد بخشی از تغییرات وابسته به سن که در سلول های پوست رخ می دهد را محدود کند.همچنین و علاوه بر آن، زنجبیل حاوی جینجرول می باشد آن ترکیب شامل تاثیرات و همچنین اثرات ضد التهابی می باشد که ممکن می باشد به جلوگیری از توسعه لکه های پیری که با توجه به قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساخته یا ایجاد شده کمک می کند.

۱۱٫ آبگوشت استخوان

اخیراً آبگوشت استخوان در میان شهروندان و مردم شهر خیلی زیاد محبوب و همچنین سالم شناخته شده می است و خواهد بود.پخت و همچنین پز استخوان گوشت، مرغ یا ماهی جهت مدت زمان طولانی انجام می می شود آن آبگوشت شامل مواد معدنی و همچنین دیگر اجزای مفید می است و خواهد بود.یکی از آن اجزاء کلاژن می باشد که شامل تاثیرات و همچنین اثرات مفیدی بر روی عضلات و همچنین سلامت استخوان می است و خواهد بود.در صورتی که چه هیچ تحقیقات نشر یافته شده شده در باره آبگوشت استخوان وجود ندارد شواهد نشان می دهد که کلاژن موجود در آن هم ممکن می باشد به کاهش نشانه ها و علائم پیری کمک کند.هنگام و زمانی که پخته می شود کلاژن به ژلاتین تجزیه می می شود که غنی از اسیدهای آمینه گلیسین، پرولین و همچنین هیدروکسی پرولین می باشد بدن تو می توانید آن اسیدهای آمینه را جذب و همچنین از آنها جهت تشکیل کلاژن جدید در پوست تو بهره بری و استفاده کند.

مطالعات کنترل شده نشان داده اند که مصرف کلاژن ممکن می باشد قابلیت ارتجاعی پوست، رطوبت و همچنین استحکام را بهبود بخشد آنها همچنین چین و همچنین چروک را کاهش می دهند.در یک مطالعه، در زنان یائسه ای که یک مکمل کلاژن و همچنین دیگر مواد غذایی مناسب مانند ویتامین C و همچنین E را به روش قابل توجهی به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند عمق چین و همچنین چروک کاهش یافت.

وب وبسایت و مرکز خبرهای جدید رژیم سلامتی

تحریک تولید کلاژنتحریک گردش خونجوانسازی پوستزیبایی و همچنین جوون‌سازی پوستویتامین E و همچنین روغن سبوس

حس جوانی با آن خوراکی ها در تاریخ ۳ June 2016 | 11:38 pm نشر یافته شده شده می باشد

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

لیزر موی زائد و همچنین آن پیامدها

لیزر موی زائد و همچنین آن پیامدها |لیزر موی زائد و همچنین آن پیامدها از …