آموزش کامل طرز تهیه سالاد پروتئین‌ دار

سالاد پروتئین‌ دار , طرز تهیه سالاد پروتئین‌ دار , پخت غذای سالاد پروتئین‌ دار

ونوشه » جهت آن پست آموزش طرز تهیه سالاد پروتئین‌ دار را آماده کرده ایم جهت دیدن دستور پخت و پز و آشپزی ، آن پست را دنبال کنید

مواد مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری برای سالاد پروتئین‌ دار ۴ فرد یا شخص:

لوبیا سبز : ۱۱۵ گرم

کاهوی معمولی و همچنین کاهوپیچ : ۱۱۵ گرم

خیار متوسط : یک عدد

گوجه‌فرنگی ریز : ۴ عدد

کنسرو تن‌ماهی : یک عدد

تخم‌مرغ : ۴ عدد

تربچه متوسط : ۵ عدد

زیتون سیاه یا سبز : ۵۰ گرم یا نصف پیمانه

نمک و همچنین فلفل : به میزان مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری

مواد مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری برای سس سالاد :

سوپ‌خوری روغن زیتون بودار : ۹۰ میلی‌لیتر یا ۶ قاشق

سیر (ریز خرد می شود) : ۲ حبه

سرکه سفید یا قرمز : ۱۵ میلی‌لیتر یا یک قاشق سوپ‌خوری

طرز تهیه سالاد پروتئین‌ دار :

ابتدا لوبیا سبز را بعد از شست‌وشو خرد کرده و همچنین در قابلمه‌ای حاوی کمی آب بپزید. برای درست‌کردن این سالاد لوبیا را به ۲ نیم تقسیم کرده و همچنین یا به صورت درشت خرد کنید. کاهوها را هم بشویید و همچنین بعد از ضدعفونی کردن خرد کنید. تخم‌مرغ‌ها، گوجه‌فرنگی‌ها و همچنین تربچه‌ها را نیز به ۴ قسمت ببرید. خیار را هم پوست کنده و همچنین حلقه حلقه ببرید.کنسرو تن‌ماهی را به مدت ۲۰ دقیقه در آب بجوشانید و همچنین محتویات داخل آن هم را با چنگال خرد کنید. در پایان هسته داخل زیتون‌ها را خارج کرده و همچنین آنها را به ۲ نیم تقسیم کنید. سپس کاسه بلوری بزرگی آماده کرده و همچنین همه مواد مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری سالاد را داخل کاسه بریزید.

طرز تهیه سس سالاد پروتئین‌ دار :

برای درست‌کردن این سس تمام مواد مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری آن هم را با هم مخلوط کنید و همچنین حالا این سس رژیمی را روی سالاد بریزید و همچنین مواد را خوب هم بزنید و همچنین ۱۰ دقیقه بگذاریدتا مواد سالاد کاملا به سس آغشته می شود.

نکته ۱: درصورت دلخواه به جای کنسرو تن ماهی از سینه و همچنین یا فیله مرغ پخته‌شده هم می‌توانید بهره بری و استفاده کنید.

نکته ۲: در صورتی که این سالاد را با طعم ترشی بیشتری دوست دارید، مقدار سرکه آن هم را اضافه کنید. در ضمن درصورت دلخواه، تو می‌توانید همین مقدار سرکه را با آب لیموترش جدید و تو و تازه و همچنین یا آبغوره جایگزین کنید.

سالاد نان و همچنین دانه های سویا , طرز تهیه سالاد نان و همچنین دانه های سویا , پخت غذای سالاد نان و همچنین دانه های سویا

آموزش کامل طرز تهیه سالاد پروتئین‌ دار

بروزرسانی : ۹ خرداد ۱۳۹۵ ساعت : ۲۰:۰۹:۴۵